ЗДОРОВ'Я

Найкращі ліки – присідання, віджимання і вправи для преса 

Професор Сергій Бубновський колись ледь вирвався з чіпких лап хвороби. Не за допомогою ліків. Він створив свою власну систему оздоровлення – кінезотерапію, засновану не так на таблетках, як на русі, і сьогодні ставить на ноги навіть безнадійних хворих. І радить усім не сподіватися на чудодійні пігулки, а задіяти внутрішні резерви свого організму. Тим більше що зробити це неважко. Досить згадати про прості вправи ранкової гімнастики. А ще – про присідання, які професор рекомендує робити щогодини.

– Сергій Михайлович, ви вранці робите зарядку? 

– Само собою. Приймаю холодну ванну, займаюся на тренажерах… Рано чи пізно всі приходять до того, щоб виконувати гімнастику. Мої пацієнти з серйозними кардіологічними захворюваннями, почавши робити вправи за певною системою, дивувалися тим лікувальним феноменам, які з ними відбувалися.  Звичайно, найпростіше – проковтнути пігулку від тиску. Найскладніше – не ковтати, а використовувати ті ресурси організму, які допоможуть позбутися від постійного підвищення тиску. Жоден кардіолог в світі не може показати мені пацієнта, який вилікувався від гіпертонії, приймаючи лікарські препарати. Тобто вас підсаджують спочатку на одну таблетку, потім на цілу жменю…

Реклама

– Змова якась! 

– Так, як тільки людина хворіє, після 40 років, кардіологи говорять: пора приймати кардіопротектори. Тобто, у тебе з’явився біль за грудиною, і, замість того щоб розібратися, чому він з’явився, ти покірно йдеш в аптеку і підсаджуєшся на препарати, які ніби-то створюють профілактику ішемічної хвороби серця. Насправді ж ніякої профілактики не відбувається, йде посилення хвороби. Тому що біль за грудиною – наслідок нездужання організму, а не причина. Треба розібратися, що відбувається з серцем, з судинами. Я не бачив здорових людей, що вийшли з лікарні, я бачив людей, що вижили. І сам пройшов шлях від інваліда до сьогоднішнього цілком здорового чоловіка.

– Але всі ми, захворівши, насамперед йдемо, звичайно ж, до лікаря… 

– І якщо вам вже 40, він говорить: а що ж робити, дорогуша, пора хворіти! І виписує пігулки. А людина п’є і зауважує: не допомагає! І грошей на ліки не вистачає! І тоді вона починає читати книги з альтернативної медицини і відкриває для себе інші ліки – рух, дихання. Парадокс: у нас дітей, які перенесли хворобу, лікар звільняє від фізкультури! Чомусь вважається, що в русі людина неодмінно захворіє, а ось лежачи в ліжку – одужає. Але, як відомо, під лежачий камінь вода не тече. Не хотілося б згадувати, але мій хороший товариш Лев Валер’янович Лещенко одного разу приїхав з гастролей, де, впавши, пошкодив собі плече. Німці все акуратно зашили, але руку було підняти нереально: біль пекельний. Я йому пояснив: «Не будеш робити спеціальні вправи, плече усохне. А тобі воно треба?». І він мужньо, через біль, робив вправи.

– Але з болем впоратися найскладніше. 

– При гострому болі ми накладаємо холодний компрес, що знімає набряк, поліпшує мікроциркуляцію. Біль – це ж завжди набряк, скупчення рідини. І треба робити вправи, які б прокачали рідину з суглобів. Стенокардія – теж запалення внутрішньої оболонки судини. І з’являється біль за грудиною. А ми, замість того щоб зайнятися вправами, прокачуванням цієї ділянки судини, лягаємо в ліжко і починаємо ковтати пігулки. Але я не бачив жодної людини, яку «викачали» ніби лежачи, ковтаючи пігулки.  Пацієнти мене запитують: «І що, тепер все життя займатися гімнастикою?». А це – як чистити зуби і вмиватися. Займатися гімнастикою, коли ти вийшов з болю, з інвалідності – задоволення. Для мене єдиний по-справжньому щасливий час в день, коли я вранці займаюся гімнастикою. Тому що ти не старієш, а молодшаєш. У людини, яка регулярно займається, замість старих клітин з’являються молоді.

– Що Ви порадите для цього робити? 

– У мене така тріада: присідання, віджимання, вправи для преса. Я зустрічався з довгожителем, художником Борисом Єфімовим, який прожив 108 років. Маленький такий був дідок, живчик! Питаю у нього: «Що ти робиш, щоб так довго жити?». «Та нічого, – відповідає, – 450 (!) разів в день присідаю». Адже це універсальний спосіб прогнати кров по тілу!  Якщо ви будете щодня присідати з прямою спиною (10 разів – ковток води, 10 раз – ковток води) зникнуть багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп’ютером – бухгалтерів, дизайнерів, програмістів.

Візьміть за правило: годину відпрацював – присів 30 разів. А ще добре б якщо ранок починався з холодної ванни – 5 секунд. І зануритися обов’язково з головою. Можна прийняти і душ, але це гірше. Душ розбиває енергетику, ванна – збирає.

Фото – goneva.net.ua.

Реклама
Читати далi

Також цiкаво:

Close